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出门紧张和害怕是很常见的问题，但可以通过一些方法克服。首先，可以尝试进行深呼吸和放松身体，让自己保持镇定和放松。其次，可以做一些正面的自我暗示，告诉自己一切都会好起来。另外，可以寻求专业帮助，比如心理咨询或治疗，以找出导致紧张的原因并解决它们。最重要的是，要慢慢地逐渐面对自己的恐惧，在安全的环境中逐渐放开自己，不要逃避。通过这些方法，可以逐渐克服出门紧张和害怕晕倒的问题。
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